今天是春節(jié)假期的最后一天，2019年2月10日，也是正月初六，明天也就是正月初七就是正常的上班時(shí)間，很多人都要回歸到正常的工作生活中去，而在春節(jié)假期期間，在各種的放縱，黑白顛倒的生活之后，很多人的生物鐘其實(shí)已經(jīng)亂了。
除了混亂的生物鐘之外，還有混亂的飲食，在春節(jié)的時(shí)候，家里都備有各種各樣的零食，有的時(shí)候零食吃多了，就不吃正餐了，有一頓沒(méi)一頓的吃飯，而有吃飯的時(shí)候又都是各種大魚(yú)大肉的飲食，并且春節(jié)期間聚會(huì)也比較多，三餐不能夠做到定時(shí)定量，也不能夠做到膳食多樣性，所以在春節(jié)期間的飲食可能會(huì)造成身體不適，腸胃功能變差等等的狀況。
那么在春節(jié)過(guò)后要如何飲食調(diào)理呢？
1、三餐定時(shí)定量
當(dāng)重新回歸到工作生活中的時(shí)候，則要做到三餐定時(shí)定量，早餐和晚餐一定要吃，宵夜則可以盡量減少，有的人在春節(jié)期間由于經(jīng)常熬夜，就養(yǎng)成了吃宵夜的習(xí)慣，那么現(xiàn)在恢復(fù)到工作狀態(tài)的時(shí)候，宵夜就可以減去了。
2、多吃蔬菜水果
春節(jié)期間零食，大魚(yú)大肉的飲食比較多，蔬菜和水果的攝入量可能不夠，因此在春節(jié)過(guò)后的飲食中，則要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些蔬菜水果，最好每餐食用的蔬菜都是不同品種的，并且深色蔬菜和淺色蔬菜交叉著食用，做到膳食多樣性。
3、清淡飲食
春節(jié)期間由于天氣寒冷，聚餐的時(shí)候很多人會(huì)選擇食用火鍋，而在吃火鍋的時(shí)候一般都會(huì)挑選紅油辣鍋，或者是選擇吃燒烤，即使是點(diǎn)菜吃的時(shí)候也有很多會(huì)點(diǎn)一些辣菜，因此在春節(jié)過(guò)后的飲食中，盡量做到清淡飲食，減少辛辣食物的攝入量，因此辛辣食物會(huì)刺激腸胃，刺激胃黏膜，有可能會(huì)造成消化不良。
4、少喝酒
春節(jié)期間由于聚會(huì)較多，就有可能造成酒精攝入過(guò)多，因此在春節(jié)過(guò)后盡量不喝酒或者少喝酒來(lái)調(diào)理身體。
5、少吃油膩食物
春節(jié)期間油膩的食物可能會(huì)攝入的比較多，導(dǎo)致油脂攝入過(guò)多，因此在春節(jié)過(guò)后的飲食中，則要少吃油膩的食物，烹飪方式上減少炒，炸，煎這些油脂比較多的方式，多選擇蒸煮這些少油的烹飪方式，在食物的選擇上則避免肥肉那些脂肪含量較高的，盡量選擇雞胸肉這些脂肪含量較低，蛋白質(zhì)含量較高的食物，或者還可以選用魚(yú)肉，不飽和脂肪酸的含量比較高，蛋白質(zhì)含量也比較高。
總而言之，在春節(jié)過(guò)后要選擇健康的飲食方式，也要調(diào)整自己的生物鐘，早睡早起，三餐定時(shí)定量，做到膳食多樣性，這樣才能夠打起精神工作。
