在中國居民膳食指南中建議每天的飲食要包含有谷薯類，蔬菜水果類，畜禽魚蛋奶類，大豆堅果類等食物，并且建議平均每天要食用12種以上的食物，而每周食用的食物則要達到25種以上。從膳食指南中可以看出，每天的蔬菜水果是必不可少的，每天食用水果有益身體健康，但是并不是任何方式的食用水果都是有益身體健康的，下面小編就介紹幾種錯誤的食用水果方式。
錯誤的食用水果方式
1、飯后馬上吃水果
有的人認為飯后吃一個蘋果有助于消化，但是實際上并不會，反而有礙消化。因為飯后一般就是正餐吃完，肚子已經(jīng)吃飽了，這個時候再馬上吃水果，則會造成攝入的食物過多，從而導(dǎo)致腸胃難受，因此最好是在飯后2個小時左右，等攝入的正餐消化的差不多的時候再吃水果。
2、吃完水果不漱口
水果中含有各種有機酸，而食用完水果不漱口的話，尤其是晚上，水果的殘渣殘留在牙齒上，有可能會造成齲齒。
3、吃太多水果
雖然膳食指南中建議每天都要吃水果，但是并不是多多益善的，每天攝入過多的水果，會導(dǎo)致三餐不能正常，影響其他必需食物的正餐攝入，導(dǎo)致其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，從而影響身體健康。
4、不衛(wèi)生的吃水果
例如吃蘋果的時候，很多人認為只要擦一擦蘋果皮就可以直接食用了，還有就是吃草莓，桑葚這些水果的時候，只是簡單清洗之后就直接食用，這些吃水果的方式都是不衛(wèi)生的。
5、變質(zhì)的水果繼續(xù)吃
有些人看到水果局部變質(zhì)腐爛了，會選擇把腐爛的部位切掉之后繼續(xù)食用，其實這樣也是很不健康的，因為腐爛的水果是因為水果感染了真菌，霉菌之類的細菌，而這些細菌在水果上繁殖代謝，產(chǎn)生了有害物質(zhì)，因此腐爛的水果即使去掉了腐爛的部分還是不宜食用的。當(dāng)然這里的腐爛水果并不包含有因為磕碰而導(dǎo)致局部細胞破損從而變色的水果。
6、削水果皮時不分刀
有的人削水果皮的時候不忌諱用什么刀，平時用來切生肉，切魚的刀也直接拿來削水果，這樣是很不好的，因為肉類和魚類中可能會有些寄生蟲，所以在日常生活中用刀的時候最好要區(qū)分開來，生食用一把刀，熟食用一把刀，水果再用一把刀。
總而言之，吃水果的時候要注意衛(wèi)生，水果的質(zhì)量以及食用量和食用時間，盡量做到健康的吃水果。
