■ 本報記者 鄧鈺
高血壓曾經被認為是一種老年病，但研究表明，越來越多的年輕人開始患上高血壓。專家提醒，人人都應該關注自己的血壓，及時控制，遠離無聲的健康殺手。
發(fā)病早期沒有明顯癥狀
高血壓，顧名思義就是人體血壓水平過高，更確切說，是一種病因尚未明確，以體循環(huán)動脈血壓高于正常范圍為主要臨床表現的獨立疾病。最新診斷標準是在排除各種干擾因素的情況下，若收縮壓大于等于140mmHg或舒張壓大于等于90mmHg（非同日三次測量），即確診為高血壓。
“現在，高血壓已經成為常見的心血管病，是全球范圍內的重大公共衛(wèi)生問題。”海南醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院心血管內科主任醫(yī)師、國務院特殊津貼專家云美玲介紹，世衛(wèi)組織2013年發(fā)布的全球高血壓簡報顯示，2008年全球有超過10億25歲及以上成年人被診斷為高血壓，患病率平均高達40%。
“由于高血壓會默默地侵害人們的健康，所以又被稱為‘無聲的健康殺手’。”云美玲表示，高血壓起病緩慢，在發(fā)病早期幾乎沒有明顯的癥狀，即使出現癥狀，也容易被誤會成其它疾病所致，容易被人們忽視。
專家提醒，一旦出現持續(xù)性頭暈、持續(xù)鈍痛和脹痛式頭疼、心悸失眠、肢體麻木以及記憶力減退等癥狀，應及時就醫(yī)，檢查是否患上高血壓。據云美玲介紹，除了本身所具有的直接危害外，更重要的是高血壓損害心腦腎等器官，嚴重威脅健康。
如何防控高血壓
知曉自己的血壓是高血壓防控第一步。云美玲建議35歲以上的健康人群至少每年測量一次血壓，一旦確診為高血壓，應及時到正規(guī)醫(yī)療機構就診，接受規(guī)范的、個體化的降壓治療，遵循醫(yī)囑用藥，力爭降壓達標，享受美好生活。
“在人們印象中一旦患上高血壓，就必須長期服用降壓藥物以控制血壓。但事實上，高血壓是一種可以早預防，早治療的病癥。”云美玲說，有一些輕度高血壓不需要服用藥物治療，僅僅通過生活方式的改變，就可以將血壓控制在正常范圍。
云美玲表示，體重超標是高血壓發(fā)病率升高的重要原因，人們在日常生活中應該節(jié)制飲食，不過饑過飽，不暴飲暴食，控制總能量的攝入，達到并維持健康標準的體重。
同時，在飲食方面，應戒煙限酒，嚴格控制鈉鹽的實用量。輕度高血壓或有高血壓家族史者，每日供給食鹽以3—5g為宜，中重度高血壓患者攝入宜更少；減少脂肪、膽固醇的攝入量，脂肪供給應保持在40—50g/，膽固醇在300—400mg/日。
健康飲食，要多吃水果蔬菜（富含鉀，有助于降低血壓），比如芹菜、胡蘿卜、番茄、黃瓜、木耳、海帶和香蕉等具有降壓效果的食物，并多吃豆制品和脫脂牛奶等食品，補充足量的蛋白質。
日常生活中需做到勞逸結合，每天保持充足的睡眠，同時，應加強運動以增強心腦血管的功能、改善供血，白天要有1-2小時的活動時間。
